Kruhový trénink

Vytvarujte si postavu a zlepšete držení těla zábavně, účinně a efektivně. Již po pár lekcích dosáhnete překvapivých výsledků.

Kruhový trénink je určen pro 3-6 osob – bez rozdílu věku. Délka skupinové lekce je 50 minut. Začínáme od 16.2.2012.

Co je kruhový trénink?

Kruhový trénink je 50 minutové, intenzivní a velice efektivní, motivující a zábavné cvičení, které Vás rychle dostane do formy!

Jde o uspořádání jednotlivých stanovišť při cvičení do kruhu. Na každém stanovišti se cvičí intenzivně 1 minutu a poté se po kruhu v určeném směru každý přemístí o jedno místo, na kterém se cvičí s jiným náčiním nebo pomůckou (např.: činky,  overball, gymnastický míč, flowin, cross trenažer ,různé posilovací stroje určené trenérem.atd.).

V rámci jednoho kruhového tréninku každý 2-3x vystřídá 5-10 stanovišť. Jednotlivá stanoviště jsou zaměřená na 3 nejdůležitější cíle tréninku:

·                  posílení fázických svalů (to jsou ty, které jsou vidět)

·                  posílení stabilizačních svalů (ty nejsou vidět, ale jsou o to důležitější)

·                  zlepšení kardiovaskulárního systému

Efekt kruhového tréninku:

·                  vytvarování postavy

·                  spálení tuků – redukci hmotnosti

·                  procvičení téměř všech svalových skupin

·                  zvýšení hustoty kostí

·                  rozvoj vytrvalosti, obratnosti, koordinace, rovnováhy, síly a rychlosti

·                  spálení velkého množství kalorií

·                  zvýšení metabolismu

Proč si vybrat kruhový trénink?

·                  spolehlivě zažene tréninkovou nudu

·                  cvičení společně s dynamickou hudbou

·                  zábavná forma - na každém stanovišti cvičíte s jiným náčiním

·                  motivující cvičení - na každý cvik máte jen 1 minutu, proto se snažíte vyvinout maximální úsilí a trenérka Vám k tomu ještě pomůže

·                  cvičení od jednoduchých cviků až po ty nejnáročnější

·                  cvičení v malé skupince

·                  cvičení je celou dobu pod dohledem instruktorky

·                  variabilní cvičení - každý trénink se cviky obměňují